Как не умереть в жару: советы для «сердечников» и всех-всех-всех

Как пишут « Новые известия », на  юге России этим летом температура будет достигать 32-39 градусов выше нуля. При этом в  восточных регионах Южного федерального округа температура может подняться и  выше 40  градусов. Сейчас знойная погода сохранится как минимум до  конца рабочей недели  — до  7  июня. В  Татарстане этим летом тоже ждут аномальную жару.

Эксперты неоднократно заявляли об  опасности жаркой погоды для «сердечников». Врач-кардиолог Татьяна Оюнарова отмечает, что в  жаркую погоду сердечно-сосудистая система человека испытывает большую нагрузку. Так, учащаются дыхание и  сердцебиение, может возникнуть одышка, люди могут ощущать нехватку воздуха, головокружение и  слабость.

Для гипертоников такая погода может быть опасна. При этом тревожить должна не  сама жара, а  резкие перепады температур. Из-за этого может «скакать» артериальное давление. Некоторые больные сердечно-сосудистыми заболеваниями также тяжело переносят высокие температуры вместе с  повышенной влажностью.

Из-за жары человек также теряет много жидкости. Благодаря потоотделению организм защищается от  перегрева. Вместе с  этим с  потом вымываются и  полезные минералы. Например, потеря минеральных солей может негативно сказаться на  сердечном ритме человека. Под угрозой могут оказаться люди с  ишемией сердечной мышцы и  аритмией.

К  тромбообразованию может привести то, что из-за потери жидкости кровь человека может стать более вязкой. Помимо этого, не  стоит забывать про возможное расширение или спазм сосудов. Адекватное кровообращение организм может сохранить благодаря тахикардии и  учащенному дыханию. Все эти факторы могут привести к  инфаркту или инсульту.

Врач-терапевт Наталья Винарская отмечала, что загрязнение воздуха и  экстремальные температуры вместе повышали риск смертности на  21%. К  такому выводу пришли американские ученые. Шведские исследователи отмечают, что из-за повышения средней температуры воздуха на  Земле смертность от  респираторных заболеваний растет на  4,3%.

Устоявшаяся жара может влиять и  на  ментальное здоровье людей, особенно у  тех, у  которых есть психические заболевания, депрессивное и  тревожное расстройства.

Как пережить жару? Эксперты рекомендуют прежде всего соблюдать питьевой режим. Помимо этого, могут правильное питание  — без соленого, острого и  жареного. Также стоит отказаться от  кофе и  алкоголя. Лучше пить обычную воду, есть свежие фрукты и  овощи. В  рацион можно включить легкую белковую пищу, продукты, богатые калием.

Для охлаждения помещения необходимо пользоваться кондиционерами или вентиляторами. В  жаркие часы можно зашторить окна. Когда Солнце уйдет, окна лучше открыть, чтобы проветрить помещение. Однако стоит быть осторожным, чтобы не  простудиться. В  жару также можно принять прохладный душ.