Как восстановить режим сна после новогодних каникул?
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.
Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:
1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.
2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.
3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.
4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.
Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.
Последние новости
Энже Хафитулова совмещает волонтёрскую работу и уроки по таджвиду
Энже Закиуловна - глубоко верующий человек, она выросла на примере своей матери, которая работала в больнице и более 40 лет помогала людям.
19 апреля в Лениногорске состоится экологический субботник
В Лениногорске начался двухмесячник по санитарно-экологической очистке территорий от зимнего мусора, определен и день проведения традиционного экологического субботника – 19 апреля.
Лениногорцев призывают сдавать макулатуру и получать подарки.
Теперь сдавать макулатуру и получать призы можно круглый год! В городе в новом формате с 25 марта стартовала акция «БумБатл» в поддержку нацпроекта «Экологическое благополучие».
Жизнь после зависимости
Путь к восстановлению
Здесь вы можете узнать о лучших предложениях и выгодных условиях, чтобы купить квартиру в Барнауле