Как восстановить режим сна после новогодних каникул?

Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.

Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.

Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:

1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.

2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.

3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.

4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.

Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.

Источник

Предложить новость