Как восстановить режим сна после новогодних каникул?

Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.

Санпросвет рассказывает, как восстановить режим сна после новогодних каникул.

Нужно гулять на свежем воздухе за час до сна, ложиться спать в полной темноте. Перед сном проветрите спальню, исключите любые гаджеты. А еще каждый день делайте зарядку:

1. Сделайте несколько полукругов головой сначала в одну сторону, а потом в другую.

2. Выполните наклоны туловища вправо и влево – хорошо потянитесь.

3. Потянитесь руками к солнцу. Если появится желание/потребность, то можете встать на носочки.

4. Завершите зарядку несколькими циклами глубокого дыхания.

Такие упражнения можно выполнять как утром после пробуждения, так и в офисе.

Последние новости

«Взгляд на медицину сквозь династии». Выставка в Челнах

Управление здравоохранения Набережных Челнов организовало фотовыставку, приуроченную к Дню медицинского работника, который отмечался в стране 16 июня.

Мобильная бригада ЦРБ

    С целью профилактического осмотра населения,в составе мобильной бригады,участковые терапевты ежедневно выезжают в ФАПы.

Динар Шаймарданов, шоу мыльных пузырей и плов: как в Агрызе отпразднуют Курбан-байрам

Праздник пройдет в парке «Яшьлек» 22 июня в 16:00 в парке "Яшьлек" пройдет семейный праздник "Курбан Байрам".

Card image

Экономику РФ из-за эффекта домино может ждать двухлетний кризис

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *