Почему нельзя спать на правом боку? Узнайте, что произойдёт с организмом

Вы спите в неправильной позе, и это не просто шутка

Ваш привычный способ укладываться на  бок может привести к  заболеваниям сердца, изжоге и  даже ускорить процесс старения.

Исследования показывают, что  80% людей выбирают позу, которая оказывает давление на  внутренние органы.

Вредная поза

Представьте, что ночью ваше тело отдыхает, но  внутренние системы продолжают работать. Если вы  спите на  правом боку, это может привести к  тому, что желудочный сок поднимается по  пищеводу, вызывая изжогу.

Сердце оказывается сжато между легкими и  грудной клеткой, что затрудняет кровообращение. Печень и  почки испытывают давление, что замедляет процесс детоксикации. В  результате вы  можете просыпаться с  усталостью, отеками и  повышенным риском хронических заболеваний.

Как спать правильно

Лучшим вариантом считается сон на  левом боку. В  этой позе желудок находится ниже пищевода, что предотвращает изжогу. Селезенка лучше фильтрует кровь, а  лимфатическая система активнее выводит токсины. Кроме того, лицо меньше отекает, так как гравитация не  тянет кожу вниз. Однако важно помнить о  высоте подушки и  том, что ноги должны быть слегка согнуты.

Что делать, если не  получается уснуть на  левом боку

Есть несколько лайфхаков, которые помогут перепрограммировать ваше тело всего за  неделю. Например, положите валик из  полотенца под спину  — это поможет избежать переворота на  правый бок. Вы  также можете поменять сторону кровати: мозг связывает определенный угол с  привычной позой, и  смена места может активировать новые нейронные связи.

Но  не  забывайте, что важна не  только поза, но  и  подготовка ко  сну. За  два часа до  сна откажитесь от  еды и  использования гаджетов. Синий свет экранов подавляет выработку мелатонина, а  полный желудок создает давление на  диафрагму. Попробуйте медитацию: 10  минут глубокого дыхания помогут снять стресс и  принять правильную позу.

Если вы  просыпаетесь с  болью в  спине

Возможно, причина кроется в  матрасе. Слишком мягкая поверхность может прогибать позвоночник, а  жесткий матрас  — создавать напряжение в  суставах. Идеальный вариант  — ортопедический матрас средней жесткости. Не  забудьте также про подушку: она должна поддерживать шею, а  не  поднимать голову слишком высоко.

Как проверить, подходит  ли вам поза

Сделайте фото себя во  сне или попросите близких понаблюдать за  вами. Если утром вы  чувствуете себя бодрым, а  кожа не  отекает, значит, вы  на  правильном пути. Помните: здоровый сон  — это не  только количество часов, но  и  качество каждой минуты.