Сегодня Международный день иммунитета
Друзья, сегодня, во Всемирный день иммунитета, хотим рассказать вам, как работает иммунная система, а заодно поделиться лайфхаками по ее поддержке с помощью здорового питания.
Друзья, сегодня, во Всемирный день иммунитета, хотим рассказать вам, как работает иммунная система, а заодно поделиться лайфхаками по ее поддержке с помощью здорового питания.
Что такое иммунитет?
Иммунитет – это защитная функция организма, благодаря которой он способен распознавать и уничтожать то, что несет опасность как извне, так и изнутри. Например, от вирусов, патогенных бактерий, микроорганизмов, грибков, токсинов и других. Кроме того, иммунитет способен справляться с мутирующими клетками.
Как поддержать свой иммунный статус?
Чтобы защитная система работала исправно, необходимо ее регулярно подпитывать:
1. Спать не менее 8–9 часов.
2. Избегать стрессовых ситуаций.
3. Регулярно заниматься спортом.
4. Не пренебрегать прогулками на свежем воздухе.
5. Питаться сбалансированно.
Если с первыми четырьмя пунктами все более-менее понятно, то что значит «питаться сбалансированно» в разрезе поддержки иммунитета? На самом деле никаких сложностей тут нет. Достаточно включить в свой ежедневный рацион не менее пяти порций свежих овощей и фруктов, не забывать про пробиотики в виде натуральных йогуртов и других кисломолочных продуктов, чаще употреблять белки, жирную рыбу и морепродукты, а также растительные жиры.
Источник – Здоровое питание.
Что такое иммунитет?
Иммунитет – это защитная функция организма, благодаря которой он способен распознавать и уничтожать то, что несет опасность как извне, так и изнутри. Например, от вирусов, патогенных бактерий, микроорганизмов, грибков, токсинов и других. Кроме того, иммунитет способен справляться с мутирующими клетками.
Как поддержать свой иммунный статус?
Чтобы защитная система работала исправно, необходимо ее регулярно подпитывать:
1. Спать не менее 8–9 часов.
2. Избегать стрессовых ситуаций.
3. Регулярно заниматься спортом.
4. Не пренебрегать прогулками на свежем воздухе.
5. Питаться сбалансированно.
Если с первыми четырьмя пунктами все более-менее понятно, то что значит «питаться сбалансированно» в разрезе поддержки иммунитета? На самом деле никаких сложностей тут нет. Достаточно включить в свой ежедневный рацион не менее пяти порций свежих овощей и фруктов, не забывать про пробиотики в виде натуральных йогуртов и других кисломолочных продуктов, чаще употреблять белки, жирную рыбу и морепродукты, а также растительные жиры.
Источник – Здоровое питание.
Последние новости
Подушки для солдат: забота о здоровье и патриотизм в действии
Нижнекамский район активно поддерживает военнослужащих через швейный проект.
Татарстан на мировой арене: влияние саммита БРИКС
Республика продолжает привлекать внимание международного сообщества.
Опрос бизнеса в Татарстане: условия ведения предпринимательства
Власти республики собирают мнения предпринимателей о бизнес-среде.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией
Здесь вы найдете свежие и актуальные новости в Магадане, охватывающие все важные события в городе