Сегодня Международный день иммунитета
Друзья, сегодня, во Всемирный день иммунитета, хотим рассказать вам, как работает иммунная система, а заодно поделиться лайфхаками по ее поддержке с помощью здорового питания.
Что такое иммунитет?
Иммунитет – это защитная функция организма, благодаря которой он способен распознавать и уничтожать то, что несет опасность как извне, так и изнутри. Например, от вирусов, патогенных бактерий, микроорганизмов, грибков, токсинов и других. Кроме того, иммунитет способен справляться с мутирующими клетками.
Как поддержать свой иммунный статус?
Чтобы защитная система работала исправно, необходимо ее регулярно подпитывать:
1. Спать не менее 8–9 часов.
2. Избегать стрессовых ситуаций.
3. Регулярно заниматься спортом.
4. Не пренебрегать прогулками на свежем воздухе.
5. Питаться сбалансированно.
Если с первыми четырьмя пунктами все более-менее понятно, то что значит «питаться сбалансированно» в разрезе поддержки иммунитета? На самом деле никаких сложностей тут нет. Достаточно включить в свой ежедневный рацион не менее пяти порций свежих овощей и фруктов, не забывать про пробиотики в виде натуральных йогуртов и других кисломолочных продуктов, чаще употреблять белки, жирную рыбу и морепродукты, а также растительные жиры.
Источник – Здоровое питание.
Последние новости
5 апреля: в ЛПК поддержали Всемирную акцию “Тотальный диктант”
Изображение-WhatsApp-2025-04-05-в-16.06.23_5fcad950 ◄ Назад Вперёд ► Изображение 1 из 5 5 апреля, в день проведения Всемирной акции по проверке грамотности «Тотальный диктант»,
В центре Лениногорска на месте бывшего самолета жители предлагают создать музыкальный фонтан
Некогда знаменитый в Лениногорске арт-объект - настоящий самолёт давно убрали из-за ветхого состояния, однако, сейчас с участием жителей решается, как использовать эту территорию, а также бывший детский парк «Малыш»,
На детский турнир по теннису в Лениногорск приехали 48 теннисистов из 15 городов России
В Лениногорске прошёл детский турнир по теннису памяти Сергея Кандаурова Этот турнир проходит в Теннис-холле Лениногорска уже третий год подряд.
В Лениногорске прошёл фестиваль беременных и розыгрыш детской коляски
во Дворце бракосочетаний г.Лениногорска, в преддверии Всероссийского Дня беременных, который отмечается 7 апреля, состоялся Фестиваль беременных – «Мы ждем Аиста».